减肥最快的秘诀

适当控制主食与甜食

如果很多女生因为食欲好、嘴笨，想看着吃吃看就戒不掉，可以调节主食减少法，控制饮食，每天少吃一点，主食控制在300g左右，然后多吃五谷杂粮

另外，女性非常喜欢甜食。 例如甜薯、土豆、片栗粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食等。 这种食物一定要吃或者不要吃。 另外，还有花生、核桃、芝麻、各种动物油等含脂肪的食物。 奶油和油炸食品也要少吃，平时多吃瘦肉、鱼肉、蛋类比较好

多喝水和多喝汤

常言道喝汤会健康，喝汤既有利于健康，也有抑制食欲、增加饱腹感的功效。 平时吃饭的时候多喝汤，主食前喝一碗汤，可以减少主食的摄入量，达到减肥的效果。

经常喝水能促进胃肠蠕动，促进新陈代谢。 如果你不喜欢矿泉水，不喝饮料，喝果汁或蔬菜汁可以促进新陈代谢，效果很好。

睡前五小时禁食

减肥最大的禁忌是睡觉前吃东西。 睡眠中身体不动，所以当然脂肪也不燃烧。 如果你在睡觉前吃了食物，它只会转化成脂肪。 如果实在饿得受不了的话，可以吃少量水果和蔬菜沙拉。

饭后站立半个小时

饭后只站半小时，而不要每天运动或散步。 这样，就可以工作到**胃肠，完美去除赘肉，促进肠道蠕动。

膳食纤维减肥

通过这个纤维素被体内吸收，可以防止食物被胃吸收。 这样，你就可以减少食物的摄入量，提高饱腹感。 另外，如果大量吸收膳食纤维，也有助于代谢物的排出。 当然，吃饭的时候也慢慢吃会有效果哦。

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