减肥误区or减肥常识

不吃早餐能减少热量摄取

早餐是一天中最重要的一餐，是提供营养、加速新陈代谢的最有效的一餐。 不吃早饭会有低血糖、低血压的问题，而且新陈代谢也会变慢。 多余的卡路里和脂肪如果不能在体内及时清除，就容易肥胖，而且午饭吃得过多，对减肥来说是没有损失的。

我不推荐早餐吃油腻刺激的东西，但也不建议不吃。 吃粥、麦片、蔬菜沙拉等就好了。 可以为身体提供全面的营养。

只吃素食可以减肥

这种想法也是错误的。 我以为不吃肉就吃饼干、土豆之类的会让你变瘦食欲也受到抑制，其实这种垃圾食品只会让**身体产生很多毒素，如果不摄取钙和蛋白质就会发胖。

素食减肥不是那么容易的。 要想瘦下来，首先要保证蔬菜和水果的摄入量，然后保证蛋白质和钙的摄入。 不吃牛肉、猪肉等也可以，但是**肉和鱼肉可以吃很多。 另外，还可以吃很多豆类、坚果类和鸡蛋。

减肥不能吃水果

有这种想法的人绝对瘦不下来。 水果含有很多水分糖分，但不会发胖。 水果中含有大量纤维素，这种物质能促进肠道蠕动，加强新陈代谢，帮助脂肪溶解和毒素排出。

水果的选择也很有讲究。 西瓜、榴莲等水果要适量食用。 因为卡路里相对较高。 但是，苹果、梨、香蕉等可以吃很多。 对减肥和营养摄取都有好处。

减肥饮料热量低

其实这个想法也是错误的。 不管是不是减肥饮料，只要是饮料，卡路里就不会降低。 人工甜味剂只能诱发**食欲，不能阻止**食欲。 没有比矿泉水和纯果汁更瘦的饮料了。

如果你无论如何都想要甜饮料，可以用青果汁代替，更有营养的减肥，怎么喝都没关系。

无脂肪含量的零食可以减肥

没有脂肪成分的点心确实含有不饱和脂肪，但请注意这些点心添加了很多添加剂和卡路里。 这也是发胖的原因哦。

少吃加工过的无脂肪零食，喜欢坚果类零食之类的低脂肪零食，饱腹感强，不会发胖。

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