腰粗如何最快减肚子6个动作有效去除赘肉
2022-09-17 02:52:48 阅读()腰腹都是赘肉怎样才能有效减肚子呢？想要减掉肉肉就要一套精密的瘦腹动作，今天就为大家推荐6个最快减肚子的运动，让你有效铲除恼人的赘肉！
1、身体左侧躺在地上，左臂支撑在垫子上，手臂呈90度，右脚弯曲，右脚脚尖着地，左脚平放在地上，右臂向上伸展，左脚抬高到极限，重复此动作30次，然后再进行另一个动作
2、身体仰卧在地上，双手放在背后，右脚向上抬起垂直于地面，移动头部反复练习30次抬起的接触**的动作，然后换另一只脚动作。
3、双手支撑地面，单膝着地背与地面水平，右**和膝盖紧贴胸前后踢3秒**，做此动作30次后另一脚下跪30次。
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4、双脚分开用左手臂支撑靠背，抬起右脚，左脚脚尖支撑地面，身体中心向左侧倾斜，右腿、右臂、右腿与左腿成90度，右手手臂紧贴耳朵，身体向左倾斜到极限。 重复这个30次，然后换另一只脚练习动作。
5、身体站立地面，双脚分开与肩同宽，双手手掌张开手掌向外，肘部向w弯曲，手臂伸直v，然后回到w下手臂伸直v向下倒，手掌向后，重复30次
6、身体站在地面上，回到w下，伸出手臂向下倒V。 手掌朝后，双臂抬高放在胸前。 手掌心对准，右臂朝上，左臂朝下。 双臂达到180度后恢复最初的状态，反复练习30次，然后更换手臂反复练习30次。
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