Step1：深呼吸15秒

早上醒来时，先不要着急，躺着慢慢深呼吸，先从鼻子慢慢吸气到肚子，让肚子膨胀，然后吸气到极限，再从嘴里慢慢把气全部吐出来。

Step2：眼睛睁开第一件事

热身结束后，你就可以睁开眼睛了。 但是，不要急着爬起来，而是呆在被窝里，慢慢伸展全身，以婴儿为形象，让整个身体和整个背部都空空如也地完全伸展开来。

Step3：手脚慢慢延伸

伸展后，双手手掌合在一起，笔直伸展至头顶，肘部内侧紧贴双耳，挺直背脊，双脚慢慢展开伸直，注意手指和脚趾，充分伸展。

Step4：侧躺起身

将仰卧的身体变成横向姿势，使用手臂的力量慢慢站起来，大口吸气，深呼吸约15秒钟，慢慢轻柔地动作。 长时间坚持这样的动作，不仅能起床后变得精神起来，还能成为瘦身塑身的瘦身方法。

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