清肠瘦身解便秘妙招

吃苹果

苹果是常见的水果之一。 另外，苹果比普通水果含有纤维素，所以对减肥和清肠都有效果。 另外，苹果中也含有很多果胶。 这个物质可以软化粪便，有助于排便。 对于肠道问题严重的人来说，每天坚持一个苹果是有帮助的。 另外，苹果对美容也有好处。

木耳+瑜伽

这个组合可能看起来很奇怪，但非常实用。 **耳朵也是非常好的肠内食物。 特别是风干的**耳朵遇水膨胀会给肠道带来很多水分，排便异常困难的人需要搭配瑜伽。

冰牛奶

空腹喝冰牛奶能改善通便，首先是因为冷的流动性食品会刺激肠道加速。 第二，牛奶中含有大量乳糖，但全国至少一半以上的人缺乏吸收牛奶所需的乳糖酶。 因此，喝牛奶后乳糖还未消化就迅速排出体外，达到通便的效果。

蜂蜜水

您可能知道这个方法，蜂蜜中含有比较丰富的糖分，通过吸收体内的水分并保持在肠内，方便排便。 如果你饿了，你可以加速食道蠕动，所以每天早上醒来喝凉蜂蜜水就好了。 冬天可以喝暖和的水。

蔬菜

蔬菜的纤维质相当高，但这里说的蔬菜并不是所有的蔬菜。 另外，和白菜类的叶菜很相似。 这个蔬菜的肠道清洁功能非常好，能促进肠道的吸收和蠕动。 另外，苦瓜、丝瓜、黄瓜等绿色蔬菜也可以哦。

减肥茶

如果什么方法都排不出粪便，可以继续喝减肥茶，最好自己去药店根据身体需求进行搭配。 不会伤害身体或产生不良效果。 重点是，与自己的条件组合会产生相反的效果。

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