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如何尽快手臂纤细 举起哑铃一周赶拜拜肉

2022-09-17 02:40:30 阅读()
手臂是最容易堆积赘肉却很难减下去的一个部位,碍于美观问题,女生不想让自己看起来很强壮,那该怎么样减去手臂上的肉肉了,减肥达人今天就教大家一个一周快速瘦手臂的哑铃动作,让你轻轻松松减去拜拜肉。

哑铃瘦手臂方法一:

自然挺直身体,双手握紧1.5-3公斤哑铃,手掌向前,双手放在身体两侧,右脚膝盖慢慢抬起,使腹部处于收紧状态,然后屈肘向上提起哑铃,哑铃相*。

哑铃瘦手臂方法二:

挺直身体,双脚分开,肩膀和双脚保持同宽,双手牢牢握住哑铃,手掌朝向身体,身体前倾。 挺直背部,抬起左脚,双手肘成直角弯曲,身体向后慢慢抬起哑铃,双臂和抬起的脚平行,换另一边做同样的动作练习。

哑铃瘦手臂方法三:

双手支撑俯卧地板,保持背部挺直,右转使双脚**贴合,再慢慢左转使右臂支撑地面,左手向上伸直,头部也随左臂摆动,保持动作5秒钟后恢复原位。

扩展阅读:

拜拜肉怎么细胳膊,细胳膊,小胳膊,小哑铃,细胳膊

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