丝瓜

丝瓜是一种非常不可思议的减肥食物，晚上可以选择。 丝瓜中含有的肥皂疳和粘液有助于**的畅通，热量也低。

红小豆是高蛋白、低脂肪的食物，具有清热利尿、活血消肿之功效，促进排便。

冬瓜

冬瓜有利尿的效果，可以排出水分，减轻体重。

黄瓜

黄瓜含有二元醇二酸，抑制糖类食物**为脂肪。 此外，黄瓜含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，顺畅**，热量也低。

糙米粥

将糙米和五谷杂粮洗净放入水中浸泡，放入电锅中蒸熟，可自行加入海盐或黑糖制成咸粥或甜粥。

豆浆及豆制品

豆浆和豆制品的热量相对较低，作为夜宵是不错的选择。 另外，豆类丰富的钙也有助于减肥和安眠。 习惯熬夜的人还可以挤一杯豆浆，吃饱后暖胃。

番茄

西红柿也是宵夜的首选食品，但实验研究结果表明西红柿所含热量非常低。 每100克西红柿只含19卡路里，所以有吃夜宵的习惯，害怕肥胖的人，可以多吃点西红柿。 吃的方法有很多种，为了不失去营养，最好是生吃或者做成沙拉吃。

酸奶

酸奶中含有丰富蛋白质、钙的酸奶，不仅能促进胃肠蠕动，改善便秘，还有助于提高免疫力。 有乳糖不耐受问题的**可以吃。

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