翘臀健美操

没有丰满的胸部也可以，但臀部是一定要的。 不仅让翘曲的**身体曲线更加完美，穿各种款式的衣服，穿翘臀裙，都会显得超级性感。 在练习提臀的同时，可以塑造完美的身材，去除多余的赘肉，让**身体更加完美。

减肥美体操一：准备动作

1、双手交叉，手掌放在胸前。 然后，慢慢将手掌向前伸展，扭动手腕，维持双臂3秒钟。 重复这个操作，手臂的手腕和肘部都可以放松。

2、双手交叉，手掌放在胸前，向前伸直，双臂手掌朝外，双臂上下重复5次。

3、双手交叉，双臂伸直手掌向外，头部左右各转动1次，放松颈部，整体动作重复2次。

减肥美体操二：伸展运动

双臂与肩膀平行伸展，手掌握拳，肘部向后倾斜。 然后伸出手臂直到与**肩膀平行，每天重复20次，肌肉就会放松，非常舒服。

减肥美体操三：肩部左右摆动

左右放平肩膀，保持平衡，右手抓住左脚，左手放在背后，不动腿，转动上身，左右转动5次。

减肥美体操四：8字转动

站直后，双臂弯曲轻轻放在肩膀上，左右手臂画8形，肩部上下活动，同时张开双脚，向右推回原位； 向左，按照返回原来位置的顺序活动。

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