DAY 1

早：苹果一个，煮鸡蛋一个，脱脂牛奶一杯

午：欧芹番茄菠菜面一碗，糖少冷冻**水一碗

晚：带西兰花茶碗，红米茶碗

瘦脸(功效：菠菜不仅营养丰富，而且是瘦脸的最佳食物。 含有丰富的纤维质、钾和铁，能起到最佳的促进脸部循环的作用，能迅速启动脸部淋巴系统，有效消除水肿，达到收敛的目的。

DAY 2

早：牛奶麦片半杯，脱脂牛奶1杯，梨1个

午：鸡肉2两，芋头仔半个，芹菜半杯

晚：豆腐迷大杂烩一碗

瘦脸功效：除菠菜外，芹菜也是最好的瘦脸法宝。 芹菜含有丰富的纤维素，在人体使用咀嚼时，能有效活动脸部肌肉，使脸部肌肉更加紧致，同时芹菜含有大量的钾元素，能帮助脸部脂肪燃烧，达到最佳瘦脸效果。

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DAY 3

早：麦包一片，橙子一个

午：红豆玉米沙拉1杯，低脂原味奶酪1杯

晚：白米饭半碗，鱼2两，西兰花1杯

瘦脸功效：名女性由于气血不足，脸部容易浮肿，所以即使补充了身体所需的营养，也是瘦脸的一部分。 使用红豆、鱼肉等食物补血，强化女性体内的血液循环，无论是对女性的身体还是减肥瘦身都是必不可少的。

DAY 4

早：低脂原味奶酪一碗，牛奶麦皮半碗

午：萝卜洋葱片一碗，红米饭半碗

晚：香蕉一根，煮鸡蛋一根，青菜一碗

瘦脸功效：胡萝卜是一种很有营养的蔬菜，含有超高叶酸和胡萝卜素，对人体起着重要的营养作用，而酸奶是最佳的减肥食品，加上通肠的香蕉，搭配几种营养物质，能起到最佳的瘦脸作用

DAY 5

早：番茄汁豆2汤匙，烤面包一片

午：鸡丝汤米1杯，梨1个

晚：金针云耳肉片1碗，红米饭半碗

瘦脸功效：气血补充同时对瘦脸也有效果。 因为补充气血的食物有促进血液循环的效果。 另一方面，云耳是含铁量比菠菜多的食物。 另外，通过添加各种营养素，搭配肉素，可以使女性的脸恢复到红润艳丽的一面，对瘦脸也有效果。

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