林丹减肥秘籍——云板支撑运动图解

云板支撑运动不仅是减肥运动，也是锻炼意志的方法，是训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持能起到瘦腹、美臀、美背的作用。 减肥最快秘籍——一起学习云板支撑运动图解，看看王者林丹如何招商。 首先，介绍云板运动最重要的tips。

1、云板运动时，注意**不要超过肩膀，尽量收紧**。

2、肩膀的前端超过肘部的话，会对身体施加力量，减肥效果也会提高。

3、双脚之间的**通常用脚和肩膀相同的宽度来表示。

4、每组保持30秒，每次训练4组，组与组之间的间隔不超过20秒。

林丹减肥秘籍——云板支撑运动

锻炼的目的

云板支撑运动可以锻炼中心肌群。 这项运动能有效锻炼到腰、腰、腹部、**及背部的线条，健康瘦，安静瘦。 不要小看这个运动，第一次练习的时候看看自己能不能坚持一分钟。

PS：(大家运动时要注意劳逸结合。 太强的练习只会引起肌肉拉伤，当然运动姿势不标准的话瘦身效果也会下降。