1、早晨喝一杯温开水

早上起床的第一件事就是喝一碗热水，给口渴的身体补充足够的水分。 此外，它还能起到胃肠的作用，稀释体内血液的粘度，降低血压，同时加速身体的新陈代谢。 另外，身体整晚都在消化。 这款水可以让身体迅速将**和毒素排出体外，让皮肤变得有光泽和弹性。

2、吃丰富的早餐

不吃早饭减肥是最愚蠢的减肥方法。 如果知道身体需要有营养的早餐，**上午就会变得不稳定。 在此期间，即使认为消耗了**脂肪，实际上也在消耗**肌肉。 减肥没有任何效果。 这样的饮食习惯只会把身体的能量转换成脂肪卡路里，进而变得肥胖。

三.慢慢享受每口食物

吃饭时细嚼慢咽不仅是淑女的态度，也是减肥瘦身的方法。 这样，在满足咀嚼**的同时，可以快速产生饱腹感，大大增加减肥餐的摄入量，在摄取足够的营养时可以形成曲线，达到减肥的目的。

4、下午3点进点小零食

这是减肥中最错误的方法，但减少饮食是个好方法。 将每天的饭量设定为5~6次也没有影响。 特别是在下午，为了防止晚饭摄入过多，下午3点放一些小零食，如苏打饼干和水果，可以有效防止饥饿感，大大减少晚饭的摄入量。

5、饭前喝汤和吃水果

吃饭前30分钟喝汤、吃水果是非常好的饮食习惯。 这样，就会产生饱腹感。 如果让这些食物先占胃的一部分，吃饭的时候摄取量比平时少。 如果吃饭的时候摄取量少的话，卡路里摄取量也相对减少，长期坚持可以有效地达到减肥的目的。