瘦手臂瑜伽有氧运动

手臂上的赘肉最难瘦。 因为即使运动也很难瘦下来。 但是如果不减少的话，粗壮的手臂会让你显得格外雄壮，也会失去女性特有的纤细和美丽。 该如何巧妙地甩掉讨厌的拜拜肉呢？ 以下五个小运动会帮助你。

瘦手臂运动

轻擦皮肤

左手抓右手，右手抓左手，从上到下轻轻摩擦皮肤。 不能往复摩擦。 一定要从上到下，反复摩擦10次左右。 摩擦的时候不要太**哦。

功效：促进手臂淋巴循环，改善手臂水肿。

揉燃法

左手是右手，右手是左手，手指用画圆的方法从手腕向肩膀揉肌肉。 重点揉手臂内侧腋下的肌肉。 内侧和外侧各揉5次。 翻揉的时候也不能翻揉。

功效：促进手臂淋巴循环，改善手臂水肿，预防手臂内侧赘肉堆积。

穴位指压

手臂穴位：按压阳池穴、曲池穴。

阳池穴位于手腕背部的横纹中。 手腕背部弯曲，手腕处有粗皱纹，阳池穴在中间。 用另一只手的拇指按这个穴位10次。

寻找曲池洞时需要坐姿，屈肘，肘部出现横纹，横纹尽头，肱骨外上髁内缘凹陷。 用拇指按这个穴位10次。

双臂缠绕

动作：伸出双手，左手固定，右手扭转左手，缠绕至手臂能耐受的极限，持续此动作1分钟，放松休息10秒。 固定右手，左手缠在右手上。 左右手练习一次，为家人练习，每天练习十五次。

功效：促进手臂血流，提拉手臂松弛赘肉，使手臂纤细。

垂直划船瘦手臂

动作： 1、双手轻轻握拳，手掌指向自己，将拳头放在髋部。

2、双手屈肘，稍微抬起，拳头放在一边。 让胳膊肘比拳头高一点。 *双肩向后收紧。