减肥方法一：多吃燃脂食物

推荐食物：辣椒、姜、胡椒

到了冬天，MM们的食物也开始高涨，但这意味着越吃脂肪就越多。 吃含有大量辣椒素的食物是最好的。 它不仅能加速新陈代谢，还能让身体以更多的能量燃烧。 一汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素的话，新陈代谢率会上升23%，有非常好的减肥效果。

减肥方法二：多吃蛋白质食物

推荐食物：豆制品、牛奶、瘦肉

蛋白质是减肥中不可缺少的东西。 这是因为消化蛋白质消耗的热量比淀粉和脂肪多。 蛋白质可以加快身体的新陈代谢，使减肥更快，所以每顿饭补充10到20克蛋白质，喝一杯牛奶或豆浆，可以使减肥更简单。

减肥方法三：泡泡脚 　

泡脚不仅能御寒，还能减肥。 双脚浸泡在加入精油、浴盐等的温水中，浸泡20分钟，可以放松身体神经，驱散体寒，平衡身体内分泌，促进身体血液循环，提高新陈代谢率，起到很好的减肥效果。

减肥方法四：多运动

运动是减肥的绝佳方法。 脂肪和能量的消耗量特别大，代谢速度是静止时的20倍。 即使运动停止后，能量的消耗也能维持在很高的水平。 请每天抽出一点时间，做有氧运动。 例如，骑自行车、慢跑、打羽毛球等，可以燃烧身体中大量的脂肪。