李孝利用阿斯顿瑜伽减肥法练易胖体质需游瑜伽
2022-09-13 16:37:30 阅读()韩国女星李孝利高难度的阿斯汤加瑜伽大片让人惊叫,柔软的身姿与凹凸有致的身材很性感,作为易胖体质的李孝利之所以有如此完美的身材,全靠坚持练瑜伽来维持,下面就来看李孝利练阿斯汤加瑜伽减肥法!
李孝利高难度阿斯汤加瑜伽动作
女演员李孝利迷上了瑜伽,经常可以在网上看到练习瑜伽的照片。 从李孝利高难度的瑜伽动作中可以看出她的功绩。 现在的李孝利姿态柔和,曲线迷人,凹凸有致。 其实她是容易发胖的体质,只能通过不断运动来维持身体。 那么,就来看看李孝利练习阿斯顿瑜伽减肥法的方法吧!
阿斯汤加瑜伽
李孝利练的瑜伽是最近最流行的阿斯顿瑜伽。 阿斯顿瑜伽是经久不衰的哈他瑜伽练习方式,而李孝利练习的是源于印度迈索尔的方式之一。 这种瑜伽以严密的科学性著称,对体力要求比较高,有其一定的顺序,不能随意改变和创新。 练习中使用串联体式(
阿斯顿瑜伽有基础级、中级、高级三个等级。 各级动作编排是固定的,以5次太阳祈祷式a和b开始,中途有大量的**姿势练习,最后以倒立和休息术结束。 这样不断地动作练习的目的是消耗大量的热量来清洁身体,排出毒素。
李孝利初期尝试了8个月后,迷上了阿斯顿瑜伽。 据说在基础水平上至少需要练习三年。 她不由得发了博客,催促她不要放松,坚持到最后。 “为了自己试一次,加油! ”
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坚持每**泳1个小时
李孝利多年来每天坚持游泳一个小时,游泳能耗大,是很好的减肥运动选择。 游泳时水的阻力远远大于在陆地上工作时的空气阻力,所以在水中行走很辛苦,在水中游泳,一定会消耗很多热量。 另外,水的热传导率是空气的2.4倍以上,水温一般比气温低,也有利于散热和热量的消耗。
适当的饮食控制
在李孝利主持的访谈节目中,和胖了就一直瘦不下来的男人文熙俊讨论过饮食减肥的心得。 同样容易发胖体质的文熙俊每天的饮食以蔬菜为主,虽然努力减肥但没有进展,也涉嫌在梦游期间大吃大喝。 性感女神慷慨地表示:“即使只吃蔬菜,如果不控制饮食,也不会瘦下来。”
李孝利坦率地说。 “吃很多蔬菜的话,会发胖。 大象也只吃草,但身体还这么大,对吧? 把蔬菜也减少! " "
运动减肥并不意味着可以特别吃。 如果摄取过多的食物,即使每天努力运动,消耗的卡路里也会比摄取的卡路里多,脂肪最终会积累。 所以,容易发胖体质的女性朋友们在运动减肥时不能放纵食欲。