春季减肥运动游泳800卡

燃烧的卡路里：大约800/小时

游泳几乎不用全身的肌肉，所以是最好的运动减肥方法。 除此之外，游泳是一项快乐的活动，因此也能产生积极的心理感情。 在水中不再感到身体的疲劳，起到舒适的作用。 更重要的是，游泳有利于心脏和肺部的健康。

春季减肥运动冰球700卡

冰球是一种6人使用球杆和冰球进行比赛的运动。 给比赛的目标提高投篮的得分。 在高速移动中身体接触经常发生，是令人兴奋的运动项目。 冰球在室内滑冰馆举行。 冰球场周围有围栏，两端有终点，每个终点前都有终点区域。

热量消耗：700card/小时，这是室内运动中热量消耗最高的运动，相当于消耗火腿饭。

运动效果：冰球培养运动员的力量、耐力、速度、技巧、决断力和勇敢等素质。

春季减肥运动跑步600卡

燃烧的卡路里：600/小时

想减肥的话，就逃吧！ 跑得快可以从额外的体重感中解放出来，缓解压力。 跑步不用花太多时间和钱。 你可以在很多地方做运动，在街区、公园和体育场周围跑步。 每天坚持30分钟的话，两周后走路会变得非常轻松，负重感也会消失。 但是，有必须注意的事情。 跑步的时候请选择好的跑鞋。 这样可以保护**关节和脚踝，获得健康的减肥效果。

春季减肥运动跳舞600卡

燃烧的卡路里：600-800/小时

舞蹈可以锻炼整个身体，塑造完美的身体。 除此之外是放松的好方法。 如果有一点空闲的时间，可以在家里放上最喜欢的音乐，**挥手和脚。 参加舞蹈教室和俱乐部等。 每天去跳舞一个小时，身体的肌肉就会**。

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春季减肥运动踩自行车500卡

燃烧的卡路里：500-1000/小时

根据踏自行车踏板的速度，可以多少消耗体内的卡路里。 同时，也是非常愉快的户外活动。

春季减肥运动打网球500卡

燃烧的卡路里：500-1000/小时

是对心脏健康非常好的运动，打网球。 那会在短时间内充实**手臂和腿。 网球这项运动还可以帮助想瘦小腹的女性。 每周至少运动3次，坚持2个月，可以看到明显的瘦身效果。

春季减肥运动跳绳440卡/min

跳绳的脂肪燃烧效果也很好。 跳绳30分钟可以消耗440卡路里。 按掉一公斤脂肪需要消耗7200卡路里计算，跳绳不到五个小时就能减掉一斤肥肉。

春季减肥运动走路360卡

燃烧的卡路里：360/小时

你听说过“做美丽的脚”这个词吗？ 是的。 步行是一种有效的心血管练习运动，有助于保持身材，改善消化系统。 在哪里走都行。 每天坚持30分钟的路程，就能达到燃烧脂肪的效果。

春季减肥运动高尔夫球360卡

这项曾经被称为贵族运动的运动现在比较普及了，但是设置行头和租赁场地的价格区间并不比网球贵多少。 学一次就有可能中毒。

热量消耗：消耗的热量比在练习场打球多得多，约360cal/小时，相当于消耗一碗皮蛋瘦肉粥的热量。

运动效果：体育场的礼仪暂时不能在室内使用，但是挥杆有助于锻炼上半身的柔软性。 特别是腰和手臂。

春季减肥运动健身球340卡

健身球适合所有人，包括需要康复训练的人，健身效果好，可以认为是特别适合脊柱和骨盆训练的康复工具。 训练时比较安全，不易出现损伤。

热量消耗：340卡/小时，相当于消耗了一杯DQ的“暴风雪”。

运动效果：健身球能提高人的柔韧、力量、平衡、姿势优美、心肺功能。 体操有助于锻炼全身的肌肉。 其中腰、腹部的瘦身效果最明显。

春季减肥运动呼啦圈300卡

燃烧的卡路里：300-500/小时

运动效果：呼啦圈并不少见。 我想大多数女人家里都有呼啦圈。 每天转动呼啦圈30分钟，有助于肚子的平整。 疲劳的时候可以适度播放音乐。 这有助于以愉快的心情运动。