饮食减肥方法

很多人都知道一周减肥的食谱吧。 使用方便，也很适合中国人的身体哦。 另外，长期食用会改善体质，容易发胖的人也容易变瘦。 平时多吃水果和坚果类，零食也少，饮料也不喝，每天喝8杯水。

减肥食谱

周一：

早上好。 在一碗麦片粥里放一块葡萄干面包。

中： 1个煮鸡蛋、1个蔬菜沙拉、1杯鲫鱼萝卜汤叶；

晚上：喝点绿豆粥，一个馒头，一个生面团，一个鲜黄瓜。

周二：

早上好。 一碗饭，咸菜和植提纤一个，弥猴桃一个；

中：一份竹笋、两份、一份西兰花和一份煮鸡蛋；

晚上：加一小块牛肉和一碗海带沙拉。

周三：

早上好。 请给我一碗粥、全麦面包和橙子。

中：烤牛肉、蔬菜沙拉、生西红柿；

晚上：玉米粥小鉴、馒头、烤芦笋、黄瓜一根。

周四：

早上好。 一杯咖啡、一块蛋糕和一个苹果；

中：鸡块、胡萝卜丸子、凉拌芹菜；

晚：麦片粥小鉴加一个橙子。

周五：

早上好。 在粥里放一碗橙子。

中：煮鸡蛋一个、米饭一个、烤鱼一个、蘑菇炒蔬菜一个；

晚：将红薯粥放在小鉴里，两个纤维，菠菜和饼干各一个搅拌。

周六：

早：在稀粥榨菜中加入苹果、植提纤维、水；

中：胡萝卜一根、芹菜炒猪肝一个、煮鸡蛋一个、西红柿汤一碗；

晚上：一点绿豆粥，一个大蒜和海带混合的东西，一个馒头，一根生黄瓜。

周日：

早上好。 一杯咖啡，三明治一个苹果；

中)米饭小鉴、土豆青椒炒肉丝、黄瓜条、紫菜汤小鉴；

晚上：适量虾，烤豆腐，凉拌洋葱，来一个芹菜芽。

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