玫瑰粥

原料：白米、新鲜玫瑰花、鸡汤、蜂蜜

做法：

1 .白米洗净沥干，玫瑰花洗净花瓣备用。

2 .将鸡汤加热沸腾，放入白米翻滚时稍加搅拌，改用中火煮30分钟，放入玫瑰花瓣继续煮3分钟。

3 .在碗里放入蜂蜜，放入加热的稠粥搅拌即可食用。

Tips :

玫瑰无论泡茶还是直接吃花瓣，都具有调经、促进血液循环、预防便秘的功效，而且能使皮肤光滑有弹性，是女性最好的天然保养品之一。 另一方面，蜂蜜受热后，蛋白质等营养素**会变成蛋白酶，使胃肠迅速蠕动减少过剩吸收，有助于减肥。

功效：加速新陈代谢，恢复窈窕身材。

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健美牛肉粥

原料：白米、牛里脊肉、淀粉、芹菜末、牛骨汤汁

辅料：盐、黑胡椒各适量

做法：

1 .白米洗净沥干水分。

2 .牛骨汤加热沸腾，放入白米继续煮至翻滚，稍加搅拌，改用中火煮30分钟，用盐调味。

3 .牛里脊肉洗净切丝，加入4大勺水搅拌，加入片栗粉搅拌，放入碗里。

4 .将热好的粥放入碗里与牛筋搅拌，撒上黑胡椒、芹菜末食用。

大量补充功效：钙和胶质，可以增加身高，有健康的身材。

扩展阅读：

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苹果粥

原料：红薯、糙米、水

做法：

1芋头去皮洗净，切成细丝备用。

2糙米洗净，与红薯丝和水一起放入容器中，放入电锅中，锅里加一杯水，蒸熟后即可食用。

Tips :

1 .要见效就要长期食用。

2 .每天不能吃得太多。 因为容易营养过剩。

3 .糖尿病患者需要减少食量。

做法：红薯膳食纤维丰富，经常吃肉者多吃红薯，有利于排便、防癌。 健脾补气，改善身体虚弱症状，有助于通便，增强肾功能。

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功效：

原料：白米、苹果、葡萄干、水、蜂蜜

扩展阅读：

1 .白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。

2 .锅里加10杯水煮开，放入白米和苹果，继续煮至沸腾，稍微搅拌，改为中火煮40分钟。

3 .将蜂蜜、葡萄干放入碗里，放入热粥，混合食用。

减肥粥的各种做法排毒治疗便秘是美容养颜的第一步。

减肥粥食谱

养生减肥粥减肥瘦身食谱山药萝卜粥做法：Tips：芹菜粥0

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做法：

原料：白米1杯、山药、白萝卜1/2个、芹菜少许、水10杯

辅料：盐、胡椒粉、香菜……分别适量

功效：

1 .白米洗净沥干，山药和萝卜去皮洗净切成小块。

2 .在锅里放入10杯水煮开，放入白米、山药、萝卜稍微搅拌，小火煮30分钟直到再次沸腾。

3 .加盐搅拌，食用前撒上胡椒粉、芹菜末、香菜即可。

扩展阅读：

山药近年来被认为是滋阴补阳品，对女性丰胸、防止皮肤皱纹有很好的效果。 萝卜有利尿、助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对女性美容养颜、瘦肉消肿非常有效。

功效：恢复体力，调节气血，减脂助瘦。

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减肥粥的各种做法

材料：粳米、芹菜、大葱

减肥粥食谱

1 .将粳米清洗干净，浸泡30分钟，芹菜洗净后切碎备用。

1 .从其中取出粳米放入锅中，煮至水沸腾。 过一会儿再把切碎的芹菜放进锅里煮。 煮到粳米变软为止。 将切碎的生菜洗净，煮2分钟

1 .最后在锅里加入少许芝麻油、葱花、盐，搅拌均匀后关火食用。

养生减肥粥芹菜不仅能排毒去水肿，还能锻炼**面部咬肌，使之成为更紧更纤细的身体。 经常吃的话很容易变成性感的瘦脸美人哦。

减肥瘦身食谱

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