能通过减少饮食来减肥吗

减少饮食增加饮食当然也能减肥。 只是，这里重要的是如何减少饮食增加饮食。 不过，并不是每天随便吃几顿饭就能瘦下来，还是必须使一天的总摄取量比消费量少。 否则，再少吃饭也没用。

(相关链接)少食多餐减肥法应该怎么吃)。

少食多餐的减肥原理

1、少食多餐可以减肥：让饱腹感持久

每天吃几顿饭，一顿饭只离开三个小时，同时吃的量也不多，可以避免过食，维持饱腹感，不想吃的东西就没有了，可以抑制食欲减肥。 2餐分开4/5小时以上的话，反而容易产生空腹感，吃得过多。

2、少食多餐可以减肥：缓解肠胃压力

一次吃多了胃会变大，总是吃得很饱。 每天多吃几餐，每次食量少的话，胃就不会积食，胃肠压力也会缓和，给人足够的时间消化吃的东西，可以抑制脂肪和多馀的物质在体内的堆积。

另外，通过增加一天的饮食次数，大脑接收到饥饿信息的情况减少，不会感到饥饿，而且通过大量饮食，可以抑制卡路里的摄取。

3、少食多餐可以减肥：提高新陈代谢

胃内经常受到食物的刺激，新陈代谢得以提高，新陈代谢得以维持，这是食物的热效应。 相反，如果一天中不进食，相反新陈代谢会变慢。 因为大脑会认为饥饿是身体在饥饿。 那样的话，就要减少卡路里消费量，延长储存脂肪的消耗期。

[！ -empirenews.page----]

增加肥胖也要少吃饭多吃饭

少吃饭多吃饭不仅能减肥，对想发胖的**也有好处哦。

增加肥胖的人往往胃不好，所以想胖并不是随便多吃就可以了，不能暴饮暴食。 如果一餐暴饮暴食的话，反而会胃不舒服，食欲衰退，一天吃的东西反而会变少。 所以，肥胖者一定要每餐吃七八成饱，提高卡路里，每天多吃几餐，保证消化系统正常运转。