仰卧睡觉最有效是什么时候？ 晚上是最好的时间

腹肌运动的最佳时间之一是夜间，这个时间段基本上是晚饭后两个小时或睡前两三个小时，晚上八九点左右。 晚饭后和睡觉前的2、3小时内，体内的大部分食物都被消化掉了，所以人体也不会感到特别的疲劳。 适度的运动也有助于消耗一天多余的卡路里。 另外，那个时候运动也不会影响夜间的睡眠。 (当然，我也建议你考虑到不能过度运动。

而且，比起下午3点和4点等其他最佳时间，晚上仰卧起坐更容易操作，人一整天都在学习和工作。 几乎空闲的训练时间是夜间。

仰卧睡觉最有效是什么时候？ 下午3点到5点

如果从操作的简单性来说，下午3点到5点仰卧起坐确实不错。 人体代谢高峰是下午3-5点，你在下午3-5点应该也会感觉到自己有点热或者很累。 这个时候，仰卧的话身体容易变热出汗吗？ 所以，这个时间是最好的。

仰卧睡觉最有效是什么时候？ 饭后2小时左右

腹肌什么时候都可以，但一定要在饭后2小时左右。 因为餐前运动会影响食欲，为了满足后续运动的需要，身体血液持续重新分配，消化腺的分泌相对减少。 另外，运动前适当饮食，有助于之后糖的分解，促进脂肪燃烧。

另外，饭后不能马上运动。 因为刚吃完饭胃里的食物还没消化。 这个时候，运动会引起胃痛，长期损伤胃，引起胃炎和胃溃疡等。 最好过两个小时左右再做腹肌。

仰卧睡觉最有效是什么时候？ 禁止起床后再做

不能仰卧着在早上做。 特别是刚发生，那时身体功能还不活跃，不利于代谢物的分解移动。 另外，心脏不太好的人可能会突然死亡，包括早上跑步很激烈。

另外，刚起床仰卧起坐容易导致低血糖，还会引起头晕、昏厥。