初秋教你最有效的奶酪减肥法**奶酪的吃法和瘦身规律

为了减肥，低热量、高蛋白的饮食是必须的。 蛋白质提供持久稳定的能量，在不发胖的同时提供饱腹感，减少对糖的渴望，摄入高蛋白后，对其他食物也不再感兴趣。 [！ -empirenews.page----]

初秋教你最有效的奶酪减肥法**奶酪的吃法和瘦身规律

如果要摄取蛋白质的话，应该选择低热量和低脂肪的东西。 希腊酸奶是公认的减肥蛋白质减肥餐。 这里特别推荐“奶酪奶酪”。 丰富的蛋白质促进新陈代谢哦。 [！ -empirenews.page----]

初秋教你最有效的奶酪减肥法**奶酪的吃法和瘦身规律

吃完早餐的甜甜圈和奶油面包后，那种黏糊糊的感觉整个上午都无法甩开，但蛋白质不会带来这样的效果。 可以连续几个小时提供能量。 眼睛清晰，一整天都要**满的。 蛋类和酸奶都是蛋白质丰富的食品。 [！ -empirenews.page----]

初秋教你最有效的奶酪减肥法**奶酪的吃法和瘦身规律

通常，4盎司的奶酪含有14克蛋白质，但热量只有81卡路里。 用搅拌机处理过的奶酪不仅味道好，而且口感光滑，入口就会融化。 你不喜欢光滑的口感吗？ 它也可以将搅拌好的奶酪直接放入碗里，放入水果，补充纤维和甜味，或者放入坚果，补充更多的蛋白质。 [！ -empirenews.page----]

初秋教你最有效的奶酪减肥法**奶酪的吃法和瘦身规律

如果你喜欢蔬菜沙拉，我建议你用奶酪而不是酸奶油。 这样可以在减少150卡路里、20克脂肪和45毫克胆固醇的同时增加10克蛋白质。 这样也有助于减肥。