苹果三日减肥法原理

所谓“苹果三日减肥”，就是这三天只吃苹果，不吃其他食物。 (水一定可以喝。 )人体摄取热量减少，加上苹果独特的吸收脂肪的水果味，可以在短时间内强力排出体内的水分和脂肪。 另外，苹果富含各种人体必需的营养素，所以瘦了之后皮肤不会变差。 另外，苹果可以缓解便秘，所以也不用担心便秘。

因此，在苹果减肥3天的过程中，苹果中所含的特殊物质能顺利排出体内毒素，迅速扔肉，改善**体质，非常适合想在短时间内瘦下来的人。 这样坚持三天，可以瘦三四斤左右。 但三天只吃苹果完全不吃其他东西确实很痛苦，没有一定决心和毅力的人不建议采用这种方法。

苹果三天减肥法的做法

1、只吃苹果三天不吃其他食物。

2、你可以根据自己的情况吃苹果。 多少没关系。 肚子饿了就吃。 要是能吃饱就好了。

3、什么苹果都可以，但是酸性的青苹果最好不要吃，以免伤胃。

4、苹果尽量吃新鲜的。

五三天减肥期间口渴的时候可以喝茶。 新鲜的茶最好自己泡。

6、减肥期间胃肠比较敏感，有**的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，不要让胃肠不舒服。

7、便秘后可以喝一点橄榄油。

苹果三日减肥法短期内不会伤害身体

其实，专家也说过，短时间内采用三天苹果减肥法确实不会对身体造成损害。 只是，你不应该长时间采用这个方法。 比如超过3天，体弱的人一天就很可能出现头晕、心率加快、恶心、视力模糊等副作用。

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苹果三日减肥法并不适合所有人

苹果三日减肥法见效快，但谁都不合适。 例如，正在成长的青少年、年老体弱的、生病的、低血糖的，都不适合尝试。 用这种方法，最好选择休息日、活动量、大脑使用量少的时候。 否则，摄入的卡路里过少，可能导致晕厥，心跳加速。

苹果三天减肥法三天后的饮食要循序渐进

选择苹果减肥法3天后，由于连续3天不吃各种食物，人的胃肠暂时变软。 因此，复餐时一定要循序渐进，饮食清淡且不要吃得太多。 否则胃肠会受不了。 另外，三天后如果不控制饮食，很容易反弹。

因为只吃了三天苹果就没有摄取盐分，所以体内的水分会流失，只会轻微脱水。 因此，减少的是水，而不是脂肪。 当然容易反弹。