播音员为了特写镜头而疯狂消瘦

男播音员在很大程度上主持着长春电视台的某个新闻节目。 每天7点半，他都会在电视上用幽默的语言为观众解读当地的大事。

大远透露，他从年初开始一直在减肥。 体重从260斤减少到140斤，10个月就甩掉了120斤的体重！ 他的减肥秘方是运动和减肥。

关于减肥的原因，大远说，胖子做久了，就想感受瘦的感觉。 再有，瘦了之后，在节目里拍摄的话会变漂亮，很帅。 观众也会喜欢的。

怎样运动才能瘦下来？

粗略地说，就是做70%的有氧运动和30%的无氧训练。

有氧运动的三个要求(针对女性) )。

第一个运动过程必须是全身性的。

第二运动过程中心率不得超过160，不得超过140。

这种心率适合20岁到30岁的妹妹。 这个心率相当于你走得最快和跑得最慢。

第三，运动时间应在30分钟以上60分钟以内。

)我每周做6次有氧运动。 **来了就可以去了。 快走也是有氧运动的一种。

什么样的人会有氧？

*目标体重在5公斤以上的人，体脂百分比高的人。

还不知道自己体脂百分比的朋友，请看体脂率怎么计算 **体脂率正常吗

要想让这种类型的人减少脂肪，跑步跳跃和内在健身比较好呢~

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无氧运动有助于塑形

无氧既可以增加肌肉也可以减少肌肉。

水蜜桃想翘臀的女孩，肌肉必须变大。 小腿在视觉上较粗是因为腓肠肌过于发达，所以应该减少一些肌肉。

什么样的人无氧？

体重**标准体重在5kg以内者，进行无氧建模。

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怎样控制饮食才能瘦下来？

走出误区

有人声称运动中不喝水就能减肥，这是错误的理念。 人体的70%是水。 即使消耗水分，如果不摄取的话体重也会下降。 问题是**基础代谢也是因为不喝水而被吸引的。

还有，很多人能想到的减肥方法是不吃饭。 但是，体重反弹自不必说，作为副作用也有短命的时候。

晚餐减肥

想减少脂肪变瘦的人晚饭不能吃简单的碳水化合物(白色碳水化合物)。 米饭、面粉、面包、馒头、粥都不能在晚上吃。

不能摄取油脂，但肉(蛋白质)可以吃。 不能放油或盐。 用白水煮。

因为不能吃油，所以晚饭尽量选择自己做。

作结语

要去除脂肪而不反弹，一定要花运动结合科学饮食。 就像为了特写镜头而疯狂瘦的男播音员一样。

减肥永远以健康为主，所以任何不舒服，就停止运动或者减肥。

亦舒曾说：“人生短短几十年，最重要的是满足自己，而不是取悦别人。” 谁说男主播为了涨工资而疯狂瘦身的最终目的还是为了自己？ 我们瘦下来只是为了迎接更好的自己。