晚上跑步好还是早上跑步好

关于晚上跑步运动和早上跑步运动哪个好，没有统一的规定，适合自己的最好。 早上跑还是晚上跑要看个人情况。 另外，早上跑和晚上跑也有优缺点。

晚上跑步和早上跑步减肥效果很大的PK

从锻炼身体的角度来说，夜跑、晨跑各有**，但从减肥效果来看，晨跑略优于夜跑。 因此，建议在起床到早饭前之间慢跑。 但切忌完全饥饿，

减肥建议选晨跑

早上血糖值低，空腹运动的话，身体就不能从食物中获得能量，把身体脂肪变成能量，所以早上运动的话身体脂肪就容易燃烧。

你可能担心空腹运动后会过度忍受早餐，但早餐即使吃了那卡路里也会被一整天的活动消耗掉，所以没必要太担心。

减压建议选夜跑

与早上相比，在工作了一天的晚上慢跑，可以消除身体的压力，当天发生的讨厌的事情也会在慢跑中被忘记。

(**提示)慢跑减肥略优于晚上慢跑，但这个差距很小。 只是去跑步就有减肥的效果。 重点是**每天跑步30分钟以上，如果平时注意生活和饮食的话，无论是晚上跑步还是早上跑步都有效果。

夜跑的优缺点

1、夜跑的优点

夜跑对大多数跑步者来说更方便。 因为在这个时间段，既不影响工作也不影响学习的时间会增加。

晚上跑步可以放松，缓解忙碌的一天后的压力。 只要全身心地投入到跑步训练中就可以了，没有后顾之忧。

晚上一天的含氧量很大，空气质量比早上好，选择在这个时间段跑步对健康有好处。

晚上跑步有助于减肥。 晚上是人体新陈代谢旺盛的时候，所以对脂肪的燃烧非常有利。

晚上血液中血小板数量相对较少，可以较好地避免血栓现象。

2、夜跑的缺点

晚上的焦虑因素相对白天要多得多，晚上跑步容易发生事故。 因此，**在选择明亮安全点的地方，晚上一起跑步等比较好。

晚上不仅温度低，而且刮风的频率也很高。 跑步出汗后，皮肤上的毛孔张开。 这个时候频繁吹风的话，很容易生病。 因此，晚上跑步时要注意保暖，避免风吹得太大，最后生病。

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慢跑的优缺点

1、晨跑的优点

慢跑可以唤醒还处于休眠状态的身体，让自己的积极性得到彻底激发，让自己一整天都保持良好的精神状态。

一夜的消耗，体内的糖原已经消耗殆尽，慢跑可以直接消耗脂肪，有助于减肥。

慢跑可以改掉睡懒觉的恶习，让你一天有很多时间安排事情。

慢跑有助于养成每天吃早饭的习惯。 这个会越来越好。

2、晨跑的缺点

慢跑时心率和血压随时升高，给心脏造成很大负担。 因此，早晨是心脏病发作的“高峰期”，晨跑有很高的猝死风险。

早晨的身体本来就处于较低水平，完全空腹晨跑或高强度晨跑，容易出现低血糖。 因此，晨跑应避免完全饥饿，简单地向身体补充糖分和水分。

早晨是全天二氧化碳浓度最高、空气尘埃最多的时段，此时出去慢跑容易引起呼吸系统疾病。 尽量选择7点到9点的时间段。 这个时候，空气质量有点好。

早上血液中血小板的数量很多，所以血液会变得粘稠。 在那个时候慢跑的话，有可能容易形成血栓。