生理期减肥食谱

西红柿汤

做法：西红柿、大蒜洗净后，大蒜白和西红柿一起煮1小时即可。

备注：月经后第4周连续喝番茄大蒜汤2天，不吃其他东西，能有效减肥。

木瓜和鲜奶油

做法：先将红枣清洗干净，将木瓜去皮后切成碎块； 在锅里放入少量的水，放入冰糖煮到融化。 然后将冰糖水和鲜奶放入红枣和木瓜中。 放在蒸锅里，水煮40分钟就可以了。

牛奶苹果变瘦

做法：

第一天：一整天只能吃苹果。 苹果大约5~6个，需要慢慢地用小口稍微口吃。

第二天：全天只喝牛奶或酸奶，约100毫升；

第三、第四、第五天吃普通餐，然后继续牛奶苹果减肥。

黑巧克力减肥法

做法：替代方法： 6天，早餐以外的饭菜不要吃水果和奶制品，慢慢品尝用黑巧克力替代，4天不吃午饭试着用黑巧克力代替。 如果你下午饿了，可以用巧克力充饥。

备注：巧克力减肥吃可可含量为70%的黑巧克力。 另外，注意每天吃巧克力在50克以内，不要吃得太多。 经期吃巧克力，也可以缓解**等不适。

经期减肥注意事项

经期减肥在饮食方面要注意两个方面：

经期减肥不吃甜食

请记住，经期减肥首先不要刻意吃甜食。 例如，甜食、糖、糖果、苹果酸奶等都不适合经期食用。 这是因为吃甜食会导致血糖值不稳定，加重经期的不适感。

经期减肥吃蛋白质

肉类、鸡蛋、豆腐、大豆等高蛋白质食物在经期要多补充。 蛋白质食物不仅能补充经期流失的营养素和矿物质，还有助于减肥。