扭扭腰，刺激侧腹

站立，双脚分开与肩同宽，左脚弯曲向上，右手肘触左膝，可扭转**腰。 通过交替重复这个，可以锻炼侧腹的肌肉，去除腰部的赘肉。

别松懈，让腹肌**

吃饭的时候也不要松懈哦。 吃饭时不要坐在长椅上，让身体有一定的紧张感。 也可以双脚并拢，挺直腰和背，配合吞咽时收腹的动作。

偷偷抬高双脚

在办公室里也可以做点小运动哦。 肩胛骨靠在靠背上，腰向前伸展，不要碰到靠背，双手平放在键盘上。 保持这个姿势，反复垂直抬起双脚，将重心牢牢控制在腰部。 这个小动作有助于收紧小腹。

大步走提升臀线

下午的工作结束后，可以利用回家的路哦。 早一站下车，多走，走路的时候要加大步伐，加快步伐锻炼下半身。 步幅变大的话，可以锻炼到**的内侧和腰部的肌肉，也可以提臀。 如果工作中没有机会外出，也可以利用去会议室或厕所的时间进行锻炼。

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