一、空腹时多喝水

请不要小看水。 对减肥有帮助的很大。 日常生活中早晚空腹、晚饭前，喝一杯水是最简单的减肥排毒方式，有润肠胃、洗涤体内多余毒素、促进新陈代谢，能有效增强饱腹感。

二、饭前先走20分钟

有研究表明，饭前适当运动会降低食欲。 如果你没有足够的时间走路，吃饭前做深呼吸，吐气或伸展体操。 想减肥的人可以进行心肺活动，如跑步、室内步行机、自行车、强化肌肉的伸展等。

三、早晚洗漱时也能瘦腿

每天早上刷牙的时间是减肥的好时机。 刷牙时最好不要站着，脚尖抬起，保持15秒左右，然后慢慢放下，重复3次。 而且，你会发现刷牙时间长了，牙齿也会越来越白。

四、做有氧运动

想要瘦身的MM，一定要做有氧运动。 这有助于减少皮下脂肪，减少皮下脂肪的体积，促进消化和循环。 跳绳、散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳**等。

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