酸奶可以减肥

酸奶中含有多种活性乳酸菌，能有效调节体内筷子群的平衡，促进胃肠活动，清除肠道堆积的垃圾，缓解便秘，达到一定的清肠瘦身效果。 它不仅能提供钙质，减轻肥胖者的体重，而且喝酸奶能在一定程度上达到减肥的效果。

清晨

每天早上起床，先喝一杯白开水，然后喝一杯蜂蜜水。 然后喝一份酸奶( 200毫升左右)，吃一碗全麦面包/燕麦片。 尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.01.5% )。

中午时分

如果你觉得胃里饿了，先喝一碗汤，几口饭，吃几块饼干，然后喝一份酸奶( 200毫升左右)，再吃100克鸡肉/鱼/牛羊肉等提供铁质的食物。 加一盘蔬菜，饭后记住消食，不要久坐。 　

下午

想瘦的话，晚上绝对不能大吃大喝。 这个时候，吃饭前喝一杯水或一碗汤，帮助消化。 然后吃点蔬菜，补充足够的纤维素和维生素c，有助于消耗多余的脂肪。 最后和中午一样喝一杯酸奶，补钙，消除脂肪对减肥有很大的效果。

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酸奶减肥的优缺点

酸奶减肥的优点：

1、酸奶减肥法不需要刻意控制饮食，一般一天可以吃三次。 另外，还可以吃淀粉类和脂肪类的食物。

2、酸奶减肥法可以根据个人喜好搭配水果。 同时喝的量和吃的量没有限度。

3、酸奶减肥法，水果和酸奶都可以开胃，清除肠道毒素，改善便秘，使之清爽。

4、酸奶减肥法能提高代谢能力，只需养成运动习惯，无需剧烈运动，就能达到减肥的目的

喝酸奶是禁忌的：

1 .酸奶并非老少皆宜

胃肠道手术后患者、腹泻患者及1岁以下婴儿不宜饮用酸奶。

2 .适量喝酸奶

一般来说，每天两杯，每杯125克左右比较合适。

你不能喝多了。 否则容易导致胃酸过多，影响胃粘膜和消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内电解质平衡。

3 .不要用微波加热

如果不杀死宝贵的乳酸菌，不仅会失去特有的味道，还会失去营养价值。

4 .空腹不喝酸奶

空腹服用会减弱保健作用。 饭后2小时喝酸奶，有益菌能有效帮助胃肠蠕动，抵抗有害筷子，改善胃肠环境，**改善肠道健康。010-350000

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