全麦面包

全麦面包含有丰富的维生素b族，能提高新陈代谢，实现健康快速的减肥。 另外，全麦面包还能降低胆固醇，提高饱腹感，是减肥食品的首选之一，作为早餐特别有效哦。

黑豆

黑豆是一种有利于健康减肥的超级食品，含有大量不饱和脂肪酸和优质蛋白质，有助于增强饱腹感，加快脂肪燃烧，是减肥食品的首选。 另外，黑豆含有大量的可溶性纤维和不可溶性纤维，对促进胃肠蠕动，消除便秘有很大的作用。

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杏仁

杏仁不仅非常好吃，而且是理想的减肥食品之一。 餐间吃杏仁有助于稳定血糖，避免空腹暴饮暴食，是控制食欲的最好方法之一。 另外，杏仁也有助于稳定体内的胰岛素水平，但胰岛素的增加会增加腹部脂肪，对减肥非常不利哦。

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桂圆肉

桂圆肉不仅是很好的香料之一，也是健康减肥的好东西。 研究表明，每天吃1/2茶匙的肉桂可以控制血糖，防止胰岛素水平增加，加快脂肪燃烧。 更重要的是，在食物中加入肉桂可以让料理变得好吃哦。 另外，用肉桂泡茶也是理想的减肥方法。

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橄榄油

和鳄梨一样，橄榄油中也含有大量不饱和脂肪酸，**有提高饱腹感、抑制食欲的作用。 用橄榄油代替其他植物油炒菜，不仅可以减少脂肪的摄取，而且更能享受瘦身。

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绿豆

绿豆中含有的一部分蛋白质被减肥者容易吸收的游离氨基酸分解，释放出更多的磷、维生素等物质，这些营养物质对减肥起着非常重要的作用。 另外，绿豆中含有的营养物质还有助于消除便秘，是理想的排毒减肥食品。

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