5.顶峰式放松

os：左右依次上下抖动放松我们的双脚和髋部，

次数随意，放松到位即可。

6.单腿摩天式

（左右各30秒）

os：柔韧度不好的同学，可以踮起脚尖，

后脚跟离地练习，注意肩膀要放松哦，

加油，坚持2秒，你就美1分，瘦2分了！

7.上犬式

（30秒）

os：不要耸肩，柔和的向上向后伸展，

不要给腰部和手腕太大的压力。

瑜伽都是要很放松的进行，不要勉强自己哦。

8.简易桥式

（2分钟）

os：四肢支撑地面，收紧腹部，坚持2分钟，

感觉到全身的脂肪都在燃烧了没，

如果中间实在撑不住了，可以休息一下，

继续哦！加油，加油，你最棒的。

9.系鞋带式

（1分钟）

os：身体由腰部开始向前倾，低头放松。

这个体式很好的，让我们臀线更加的漂亮，

髋部更加的灵活，

去感受肌肉和韧带紧绷和拉伸感，

用心去放松它。