冬天很冷，容易吃太多高热量的食物而发胖。 肉长起来没完没了，比前一个身体还大几号。 到了春天，这样的身材是悲剧，不能穿裙子，不能穿铅笔裤，会错过一年中最好的时光。 在这里，我推荐一份冬季减肥餐，可以减少卡路里，保持每天的需求，营养不会消失。

减肥食谱一：茯苓豆腐

靓丽食材：豆腐、茯苓粉、松子、胡萝卜、香菇、鸡蛋

专家评论：此菜具有健脾化湿、防肥减肥、降血糖等功效，适合中度肥胖者。 但是阳虚肥胖者不应该吃。

豆腐：高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质能增强体质，增强饱腹感，有助于减肥的继续，适合单纯的肥胖者。 豆腐、油豆腐、豆腐皮等豆腐制品蛋白质含量高于豆腐，是减肥的最佳食品。

茯苓：具有利尿功能，促进钠、氯、钾等电解质的排出。 茯苓还能健脾益胃、宁心安神。

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减肥食谱二：木耳鱿鱼汤

干净的食材：鱿鱼、木耳、黄瓜

专家点评：该汤具有益气、清热利水、健脾和胃之功效。

鱿鱼：富含钙、磷、铁，富含蛋白质和人体所需氨基酸。 鱿鱼是低热量食品，能抑制血液中的胆固醇，缓解疲劳。

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减肥食谱三：粉红蒟蒻丝

靓丽食材：蒟蒻、山楂、黄瓜、西红柿

专家评论：此菜有活血消积、清热利湿之功效。

蒟蒻)也就是说大蒜含有丰富的膳食纤维，可以加强肠道蠕动，缩短食物滞留时间，减少胃肠对食物营养的吸收。 食物纤维会产生饱腹感，自然就不能吃其他食物了。

山楂：有消食散结的效果。