办公室瘦肚子动作

腹肌练习

浅坐在椅子上，双腿并拢且屈膝呈90度，上半身微微向后倾，腰背部保持平直，双手撑在身侧椅面上，收紧腹部;然后双腿慢慢向上抬高，大腿尽量往上身靠近，随后双腿回落恢复到起始位置，重复做20次左右。

转腰练习

浅坐在椅子上，上半身挺直，双腿并拢屈膝，双手向上抬起屈肘，手臂与肩同高，下手臂置于胸前，且双手握拳相对;然后上半身慢慢转向右侧，随后恢复到正面，再往左侧扭转，重复做20次左右。

坚持按摩

按摩是腹部减肥最快的方法之一，既能减肥还能起到保养肌肤的效果。不过按摩减肥是要坚持的，不能一天两天、三天四天之后就放弃，那样没什么效果。吃完饭之后，无论是站着还是卧着，都可以配合塑魅婷按摩，既省事又简单的加速脂肪燃烧。另外，在按摩的时候，特意做一些小运动，虽然看起来很多余，但是减肥效果会更好。

伸懒腰动作

坐在椅子上，上半身挺直，双腿自然张开且屈膝，双手交叉向前平举，掌心朝外;然后双手往头顶方向举起伸展，掌心朝上，使身体有被向上拉伸的感觉;接下来，双手向左侧倾下，同时腰部向左侧弯，恢复到正面，换另一侧做相同动作，两侧轮流重复做5次。

伸展拉伸运动

站姿，双腿稍微张开，上半身挺直，双手自然垂置于身侧;然后左手往身后抬起伸展，右手则往头顶方向举起伸展，双手往相反的方向抻拉，使背部有被挤压的感觉，随后双手恢复到起始位置，重复做10次。