通过夏季排毒减肥瘦身的食谱很容易就能成为完美的体型食品

排毒减肥之水果篇

香蕉：香蕉很甜，很多MM以为它的卡路里一定非常高，其实不然。 100克香蕉的卡路里只有87卡路里。 比100克白饭低得多，香蕉的膳食纤维非常多，**能刺激胃肠蠕动。

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排毒减肥之水果篇

通过夏季排毒减肥瘦身的食谱很容易就能成为完美的体型食品

奇异果：奇异果膳食纤维、低聚糖均非常丰富，能提高**持水性和排毒。 2个奇异果可以提供每天所需的维生素c。 卡路里是80卡路里。 吃多了也不用担心发胖。 **也可以改善睡眠哦。

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通过夏季排毒减肥瘦身的食谱很容易就能成为完美的体型食品

排毒减肥之水果篇

芒果：芒果含有膳食纤维、维生素c、胡萝卜素等丰富的营养元素，能促进**胃肠蠕动，改善**便秘，还能保护**眼睛哦。

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通过夏季排毒减肥瘦身的食谱很容易就能成为完美的体型食品

排毒减肥之蔬菜篇

牛蒡：牛蒡是有根茎的蔬菜中，膳食纤维最多，而且所含的糖分也不被人体吸收，但能排毒通便，促进肠道蠕动。

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排毒减肥之蔬菜篇

莴笋：生菜中含有的多种营养素有助于排出体内多余的水分，有助于**排毒工作。 绿色的生菜和竹笋尖富含维生素a，烹饪时可以让竹笋尖露出水面，保存更多的营养。

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排毒减肥之蔬菜篇

胡萝卜：胡萝卜对改善便秘非常有效，能中和毒素。 新鲜的胡萝卜可以多排毒。 清热解毒，润肠通便，也可以喝蜂蜜**一起做成胡萝卜汁哦。

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通过夏季排毒减肥瘦身的食谱很容易就能成为完美的体型食品

排毒减肥之谷物篇

燕麦：燕麦能降脂、降低胆固醇，加之燕麦中其他谷物所缺乏的可溶性膳食纤维，该纤维易于吸收，热量极低，适合减肥。

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排毒减肥之谷物篇

玉米：玉米也是维生素丰富的食物，钙等和维生素a等丰富，特别是纤维质也丰富，经常吃玉米有助于软化血管等。

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通过夏季排毒减肥瘦身的食谱很容易就能成为完美的体型食品

排毒减肥之主食篇

小米：小米有温和的纤维质，容易消化，适合搭配排毒餐食用。 可以提高排毒减肥的效果。 另外，晚上饿的时候吃一碗小米粥可以增加**的饱腹感。

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排毒减肥之主食篇

糙米：糙米虽然是大米，但是因为有米糠残留，所以容易吸收脂肪，肚子也很饱。 因为纤维素也很丰富，所以可以调整肠道，帮助排毒。 每天早餐吃一碗玄米粥或糙米豆浆也不错。