怎样才能早点瘦下来

减肥方法：活动脚踝使腿变细方法0

方法：躺在地上，抬脚保持90度，垂直于底面，身体不离开地面，跟随脚踝呼吸，吸气伸直，保持5秒钟，踝、足、足弯曲垂直，保持5秒钟。

减肥原则：脚颠倒90度，脚血液循环更顺畅。

活动脚踝时，可以提升腿部肌肉，加强新陈代谢，使腿部纤细。

你不需要把脚吊那么久。

所需时间：起保持呼吸10秒，每次保持5秒，重复20次，共3.5分钟。

测试效果：大腿瘦了0.5厘米，小腿瘦了0.7厘米

完整流程测试：

1、初始动作

仰卧在地上，放松，保持自然呼吸，双手自然放在身体两侧，吸气，双脚抬高，双脚和身体保持90度直角，脚掌自然放松，停留10秒钟。

请注意这个动作。

请在坚硬的地板上铺上厚厚的垫子，使身体能保持平衡，而不会感到疼痛。

床太软的话，可能会动摇，失去平衡。

用力过猛的话，做这个动作时会伤害尾骨。

2、把脚尖绷直

一边保持初始状态，一边按照身体的自然呼吸，停留一会儿。 然后吸气，伸出脚趾，使脚趾、脚踝、膝盖在同一条线上，垂直于躺在地上的上身。

连续呼吸五次。

这个动作的难点是很多MM不能保持双脚垂直，而是左右摇摆，这不是这个动作的标准。

3、脚踝弯成90度

弯曲脚踝，脚掌和小腿弯曲90度，使脚掌平坦，脚掌与底部平行。

呼吸约5次，然后保持脚趾伸直，重复这种状态。

测试注意事项

1。

在这么做之前，确保下面有垫子，不要太硬。

2。

多发性骨髓瘤的一些骨头很硬。

抬起脚后，如果不能伸直，可以靠在墙上。 那样的话，会更容易。

3。

抬脚时，注意上半身离开地面。

双手自然放在身体两侧。

测试结果

开始测试了。 大腿周长为50.5厘米。 小腿的周长是36厘米。

3分钟后，测得大腿周长50厘米； 小腿周长35.3厘米。

这个动作比较简单快捷，3分钟30分钟就能达到脚踏的效果！ 水肿消除和小腿肌肉运动同时进行，运动时间减少约10倍。

模型测试的体验

模型的骨骼比较硬，抬起时很难伸直脚。

这种类型的毫米最好靠着墙做。

它能减轻身体负担，帮助我们顺利工作。

当然，如果不需要靠在墙上，把大腿垂直吊起来会更有效。