腹部减肥效果好的运动有哪些？

腹部减肥的最佳运动可以是平板支撑、仰卧、俯卧撑、平时多转动呼啦圈等有氧运动。 都可以有效地促进腹部蓄积的脂肪的燃烧。 另外，建议注意饮食方面的摄入，尽量以低盐低脂为原则，多吃芹菜、菠菜、苹果、油菜等绿色蔬菜水果，尽量控制主食在两两左右，玉米、荞麦面等粗粮适当补充

吃饭不加油就能减肥吗

根据情况看。 吃不加油的菜对减肥有一定的辅助作用，但吃猪肉、豆类等。 这些是热量高的菜，如果不配合一定的运动，减肥效果也不大。 但是，吃热量低、有运动的菜肴时，去油减肥可以起到很好的效果，但去油减肥不适合长期使用，容易引起身体不适，请注意。

长时间吃饭不加油会怎么样

1、皮肤变坏)人体每天需要摄入一定的脂肪，长期吃菜不加油，就不能从食物中摄取足够的脂肪，导致体脂含量不足，影响身体功能，导致皮肤松弛。

2、容易习惯腹泻：菜肴中含有大量纤维素，长期不加油食用，容易使肠道不吸收油脂。 加入纤维素会促进胃肠蠕动，吃其他含有油的食物容易腹泻。