*** 次数：950001 已用完 请联系开发者*** 为什么健身的人不吃蛋黄 关于蛋黄那些不得不说的事
2022-06-13 14:40:11 阅读()为什么健身的人不吃蛋黄?你是否听说一些健身的人不吃蛋黄？在大家的普遍认识中，鸡蛋都是很好的食物。健身为什么不吃蛋黄？这其中是否有误解呢？一起来看看健身期如何摄入蛋黄，吃多少蛋黄蛋白最好。
健身增肌期吃多少鸡蛋白
如果是健身期的男性，进行40分钟以上的高强度力量训练健身，那么你需要在训练后立即补充25g-30g的蛋白质，每一个鸡蛋白有3g的蛋质，这样算来，健身后需要吃8-10个鸡蛋蛋白左右。同时你需要搭配适量的高升糖碳水化合物，如一根香蕉。
健身为什么不吃蛋黄 总结
为什么健身不能吃蛋黄?其实这只是一个误解而已，只要记住运动健身前后两小时不吃蛋黄和摄入脂肪就OK啦。
拓展阅读：
健身者一天要吃多少鸡蛋
长健身如何补充蛋白
健身饮食食谱大全
