空腹喝咖啡

有些人来不及吃早饭，到了公司，泡了一杯咖啡当早餐。 我觉得那样能打起精神。 但是，咖啡中含有很多**，血糖值会上升。 即使和面包、饼干一起吃，血糖升高的风险也会增加，所以最好用牛奶代替咖啡。

经常吃面包

很多人在办公室准备面包来代替早餐，但是如果只吃面包的话血糖值会高涨。 准备水果和纤维多的食品的话，会有减肥的效果哦。 [！ -empirenews.page----]

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文火炖青菜

蔬菜一直被认为是保健和美容的好东西，但根据烹饪方法的不同，也有效果差的时候。 例如，煮过头的胡萝卜可以和大米一样使血糖上升，所以如果想吃炖菜，就吃牛蒡、莲藕这样应时抗氧化的根蔬菜吧。 只有这样才能达到减肥的效果。 [！ -empirenews.page----]

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白米饭

有些地区有早餐吃白饭的习惯。 这样的话，容易吃饱，但是血糖值上升，减肥计划也失败了。 光靠糙米和大麦混合的米饭并不能改善单纯的白米饭的不足。 早餐请吃日本料理，多吃糙米和大麦。