*** 次数：950001 已用完 请联系开发者*** 健身房减肥计划表 一周健身减脂计划该怎么练
2022-06-13 14:32:23 阅读()健身房减肥到底要怎么练？七丽为你打造了一份适用性健身房减肥计划表，正在减肥减脂的你，还不来看看在健身房的最佳训练计划么。本减肥减脂计划表详细地列好的每天的训练内容，错过不再有如此全的健身房减脂训练计划...
健身房减肥计划表之练后安排
练后拉伸
每天完成一次健身房减肥减脂计划，一定要记得拉伸，不然肌肉不容易及时回复，容易出现肌肉酸痛的现象。
练后及时补充营养
训练后多吃碳水化合物和蛋白质(主食、瘦肉)(训练后即刻现在吃下去的碳水化合物首先会充入到你的肌肉里作为肌糖原。而蛋白质+碳水化合物会将肌糖原提升水平拔高一个台阶。)
