*** 次数：950001 已用完 请联系开发者*** 肚子上的赘肉越来越多 试试这些最轻松的解决办法
2022-06-13 14:30:12 阅读()肚子上的赘肉越来越多怎么破？肚子上的多余赘肉可不是一天堆积起来的，肚子上赘肉多如何减掉？Get以下几个简单方法，减肚子上的赘肉会简单轻松许多。而且这都是很容易坚持的方法，一起来看看肚子肉多怎么能瘦下去...
肚子上的赘肉多 有氧运动快速减赘肉
有氧运动不仅可以跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等。跑步速度男生控制在7-9千米/小时，女生速度控制在6-8千米/小时。
运用以下这套方法每周至少锻炼4次或5次，每次锻炼时间在70分钟左右。坚持3个星期，你就可以看到越来越多的腹部赘肉减少的效果。坚持练6周以上，肚子上的多余赘肉就基本消失啦。
步骤1：开合跳30次(热身)+仰卧举腿30-50次+匀速放松小跑10分钟
步骤2：哑铃深蹲30-50次+箭步蹲左右腿各20次+慢到快的变速跑20分钟
步骤3：钻石俯卧撑30-50次+仰卧交替卷腹左右各30-50次+快到慢跑步10分钟
步骤4：腹部眼镜蛇拉伸+臀部拉伸+站姿大腿拉伸+哑铃片小腿拉伸
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