减肥食物 牛肉

其蛋白质含量为20.3%，牛肉作为典型的红肉，是比较好的减肥食物。牛肉一周一次为宜，适用量每餐80克。牛肉是高蛋白食物，营养丰富，也不易使人变胖，无需节食也能瘦身成功。

减肥食物 藜麦

含麸质，低脂，低热量(305kcal/100g)，低升糖(GI升糖值35，低升糖标准为55)，高蛋白(16%~22%)牛肉才20%左右。富含各种维生素和矿物质。吃藜麦无需节食也能瘦身成功,不过藜麦是西方的谷物，在进口品超市才能买到藜麦。

减肥食物 薏仁

含碳水化合物52%-80%，蛋白质13%-17%，脂肪4%-7%，油以不饱和脂肪酸为主、薏仁也可以促进体内水分的循环与新陈代谢的功能。既想减肥又爱美的姑娘，无需节食，靠着吃薏仁就能瘦身成功。

减肥食物 糙米

糙米富含维生素B和E，糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量;糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，是不错的减肥食物，姑娘们在日常饮食中加入糙米，

无需节食也能瘦身成功。