水果热量表

一个苹果重200g，热量为79kcal，蛋白质、脂肪和纤维素含量分别为0.3、0.3和1.82g。

每梨重290g，热量104.6千卡，蛋白质、脂肪、纤维素含量分别为0.95、0.5、7.37g。

一个桃子重110g，热量45.4kcal，蛋白质、脂肪、纤维素含量分别为0.85、0.04、1.2g。

一根香蕉重200g，热量107.4千卡，蛋白质、脂肪、纤维素含量分别为1.7、0.2、0.5g。

一个猕猴桃重160g，热量74.4千卡，蛋白质、脂肪、纤维素含量分别为1.06、0.4、3.5g。

一种红枣重25g，热量326.5千卡，蛋白质、脂肪和纤维素含量分别为0.2、0.06和0.4g。

一个石榴重350g，热量125千卡，蛋白质、脂肪和纤维素含量分别为2.8、0.4和9.6g。

一个草莓重25g，热量0.24千卡，蛋白质、脂肪、纤维素含量分别为0.24、0.04、0.3g。

一块西瓜重300g，热量42kcal，蛋白质、脂肪和纤维素含量分别为1，0.16和0.3g。

柑橘重350g，热量137千卡，蛋白质、脂肪、纤维素含量分别为1.9、0.5、1.1g。

一瓣柚子重50g，热量14.1千卡，蛋白质、脂肪和纤维素含量分别为0.3、0.06和0.13g。

一个芒果重200g，热量38.4千卡，蛋白质、脂肪、纤维素含量分别为0.7、0.3、1.56g。

一撮葡萄重540g，热量199.7千卡，蛋白质、脂肪、纤维素含量分别为2.3、0.09、1.9g。 [！ -empirenews.page----]

坚果热量表

一盘花生重100g，热量563千卡，蛋白质、脂肪和纤维素含量分别为24.8、0.4和5.5g。

一盘炒葵花籽重100g，热量320.3千卡，蛋白质、脂肪和纤维素含量分别为11.7、27.5和2.5g。

一盘松子重50g，热量为95.9千卡，蛋白质、脂肪、纤维素含量分别为2.2、9.1、1.9g。

一盘炒葵花籽100g，热量320.3千卡，蛋白质、脂肪和纤维素含量分别为11.7、27.5和2.5g。 [！ -empirenews.page----]

肉类热量表

一盘猪肉重270g，热量386.1kcal，蛋白质、脂肪和纤维素含量分别为54.8、16.7和0g。

猪大盘230g，热量412.9千卡，蛋白质、脂肪、纤维素含量分别为28.6、32、0g。

一条鲤鱼重680g，热量400千卡，蛋白质、脂肪和纤维素含量分别为64.6、15.1和0g。