节后每周测体脂率减肥最快

体重最能让人警醒，门口放一个体脂秤，在每周末的早上都称一称。体脂秤的好处在于不仅能称体重，还能测量脂肪率。限制你的体重上浮幅度只能在1公斤左右，否则就该反省自己是不是吃得太多了。

节后早睡早起减肥最快

也许你还不知道，每天熬夜对于容易发胖的人更有长胖的风险。早睡早起，睡眠保证身体的雌性激素水平分泌正常，让你容光焕发。入睡时间在晚上10点到11点之间最能保证睡眠质量。 身体各项激素水平分泌正常能让减肥更快。