我听说过酸奶减肥，但履行者没有看到效果。 那只能说方法错了。 今天小编教大家正确的酸奶减肥方法，让你喝酸奶不发胖，在短短一个月内瘦10斤。

清晨：白开水或蜂蜜水+酸奶

早上是最重要的阶段，先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水，最后喝一份酸奶( 200毫升左右)，搭配一片全麦面包，尽量吃低糖低脂食物。

中午：汤或饭+酸奶+肉类

减肥不一定不吃肉。 午饭可以喝汤，吃几口米饭或饼干，喝200毫升左右的酸奶。 然后吃100克肉，加了一点蔬菜。 饭后喝两杯乌龙茶消化。 [！ -empirenews.page----]

喝酸奶减小腹

仰卧起坐有使小腹变细的效果，但如果不坚持腹部的肌肉的话心情会变得松弛，到时候就会失败。 其实，最瘦肚子最小的食品含有大量纤维，足以消除腹胀； 含有抗氧化物，使运动更有效； 为了促进新陈代谢的健康，还必须含有足量的蛋白质。

这些成分出现在酸奶中，大部分酸奶都有促进消化系统健康的功效，可以减少腹胀、便秘等问题，使小腹更平坦。 [！ -empirenews.page----]

最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶

酸奶不能当饭吃。 即使当饭吃也不会变瘦，所以请适量。 最好在饭后两小时后喝。 空腹喝酸奶不是什么好习惯。 睡觉前也最好喝。 可以滋补保健，促进消化作用。 据悉，一些姐妹表示，减少3公斤必须坚持喝3天酸奶，瘦5公斤以上必须坚持7天。