最低保证7小时睡眠

一项跟踪 500 人 13 年的调查显示，每天睡眠时间少于 6 小时，BMI 较高的可能性是其他人的 7.5 倍。也就是说此研究表明：睡得少直接对身体的影响就是发胖。研究人员还测定了参与者血液中饥饿激素的浓度水平，发现完全睡眠剥夺后血液中饥饿激素浓度水平更高。

这也就是说，睡得少或者晚上不睡会让你更容易感觉到饿，并会在购买食材的时候选择高热量和分量大的食物。所以要想冬季减肥最快，一定是要睡饱的(成年人每日睡眠应睡满7小时)。