使用小尺寸餐具

研究表明，人们吃饭时候，往往会把自己的餐盘装满，直到盘子干净后才停止进食。剑桥学者研究发现，若使用小尺寸的餐具，可使人体卡路里摄入量减少近十分之一。确凿证据表明，食具越大，吃的越多，简单地减少一个盘子或碗的大小就能减少159卡路里的食物摄入量。如果选择食品包装体积较小的食物，也可以减少16%的热量摄入，这一方法同样适用于所有的食品和饮料。

使用小尺寸餐具盛食物，这个不起眼的小技巧能让你吃的更少，实乃冬季减肥最快的方法，快快换上你的小餐具吧。

学会聚餐前小技巧

1、餐前水果

随时在包包里放一袋小苹果或其他健康点心，并在朋友进餐馆前先吃一个。这样做不仅可以解决你的饥饿问题，而且可以提醒自己注意的饮食。

2、餐前喝汤

在开餐前叫一碗清汤(不要那种奶油烧的汤)，聚餐前喝汤，让你在进餐时不会超量。

冬季减肥难免诱惑多多，重视这些聚餐小技巧能让你更好地执行冬季快速减肥计划哦。

细嚼慢咽防止吃多

细细咀嚼食物，不但可以让人们保持优雅的进食姿态，还能让大脑及时接受到你吃饱了的信息，减少肠胃的负担，帮助代谢正常，避免我们因为囫囵吞枣而吃进过多的热量，细嚼慢咽不只对冬季减肥有帮助，它是任何季节都能用到的减肥技巧。