健身饮食小贴士

1、尽量用橄榄油

我们烹饪食物的时候尽量用橄榄油是最好的，橄榄油其中80%以上为不饱和脂肪酸，属于比较健康的油脂，但也要适量摄取。肥肉和动物内脏少吃。

2、健身期怎么吃鸡蛋

健身期吃鸡蛋，可以只吃一个蛋黄。鸡蛋白有条件可以多吃几个，蛋清是优质的蛋白质。

3、注意三大营养素合理摄取

主要的三大营养素~碳水：蛋白质：脂肪=6:3:1 要至少要保证你摄入热量一半以上来自碳水~避免低热量。

总结：健身期间的饮食注意事项就是这些了，在健身期只要做到以上几点，就算偶尔出去聚餐吃多了也没有关系，你在第二天注意适量减少碳水化合物（主食类）的摄入就好。