健身前热身动作小贴士

热身动作要做多长时间

热身运动应持续大约5-10分钟，并伴以主要肌肉群的伸拉活动，只有这样身体才会意识到它需要向肌肉运送多少血液。

热身让你身体适应健身

这套健身动作，可以让你在提升体温的同时做好健身的身体准备，让你的身体预存健身动作的“程序”，有利于提高健身动作质量，使你的身体更“适合”健身。