夏天吃什么才能瘦呢

1、膳食纤维——改善便秘，消除水肿

减肥的时候，应该多吃含有膳食纤维、钾和适量咖啡因的食物。 这样不仅能填饱肚子，还有改善便秘和消除水肿的效果。

2、多谷米——排便顺畅，消除水肿

多谷米含有不易消化的纤维质，可以吸收水分和脂肪，使排便顺畅，减肥。

3、豆芽菜——排除宿便，高纤低卡

豆芽热量低，含有大量膳食纤维，能促进肠蠕动，使排便顺畅。 另外，还有利尿和消除水肿的效果。

4、冬瓜——增加饱足感+瘦身消肿

　　冬瓜水分多、热量低，可解渴清热，所含钾、维生素c具有明显的消水肿效果。

　5、小黄瓜——利尿排便+降低体脂肪

黄瓜中含有的二酸丙醇，有抑制糖类转化为脂肪的作用，可以减少体内脂肪的囤积。