夏天最适合减肥的运动是什么

一、游泳

在夏天，没有比游泳更经济、一举一动的运动了。 那么热，跳进水里的感觉很爽。 资料表明，水的导热系数比空气大26倍，在相同温度的水中比在空气中失热快20倍以上，能有效消耗人的热量。 测试显示，在水中游100米会消耗100千卡的热能，相当于在陆地上跑400米，骑自行车跑1000米，或者滑冰跑1500米。

另外，“在水波的作用下，不断地摩擦人体表皮，使皮肤放松、休息，所以经常游泳的人，有着干净柔软的皮肤”。 “搂草打兔”，意外收获。

二、爬山

夏天登山减肥效果明显。 镇上艳阳高，热得受不了。 去郊外吧。 那里气温至少低两度，植被丰富，空气清新，心情舒服了。 炎热的天气爬山，体力消耗会增加约20%-30%。 专家表示：“消除脂肪的最好方法是‘有氧运动’，爬山是最好的有氧运动。” 每次上山准备休息时，试着用表测量120次每分钟的心率。 能够持续10分钟，表明运动量达到了脂肪燃烧的目的。

　三、散步