健身后如何正确补充水分 哪些健身后可以喝什么饮料
2022-05-05 15:21:21 阅读()我们在健身以后如果喝对了饮料,那么就能够达到补充身体当中所需要的营养,反之自然也就是达不到你想要的补充身体营养的效果,那么,健身之后到底可以通过什么来补充身体所需要的水分呢?
健身后有什么方法可以正确补充水分?
健身后饮食应避免摄入鸡肉、牛肉、牛排等不易消化的蛋白质,选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等易消化的食物。
此时食用的目的是将足够的氨基酸输送到肌肉中,为肌肉的生长提供原料。
大负荷训练会耗尽肌肉中的氨基酸和糖原储备。
随着训练的进行,身体会不断消耗肌肉的糖原。
如果糖原储存量过低,就不得不改变能源——以更多的蛋白质作为燃料。
牛奶可以长时间保持体内水分,建议运动后喝牛奶。
运动生理学家苏珊谢里夫博士表示,人出汗后体内钠、钾等盐离子大量流失,牛奶中也含有盐离子,因此并不是只有运动饮料可供选择。
运动生理学家苏珊谢里夫博士表示,人出汗后体内钠、钾等盐离子大量流失,牛奶中也含有盐离子,因此并不是只有运动饮料可供选择。
牛奶保持身体水分的时间比众所周知的运动饮料佳得乐长4倍。
运动生理学家苏珊谢里夫博士表示,人出汗后体内钠、钾等盐离子大量流失,牛奶中也含有盐离子,因此并不是只有运动饮料可供选择。
此外,牛奶中含有一定的糖、蛋白质和脂肪,这些物质代谢缓慢,可以使水分在体内长时间滞留。
厨师博士让一群受试者在高温的房间里骑自行车,选择纯水、运动饮料和牛奶补充水分。
令人惊讶的是,发现水和运动饮料维持体液平衡的效果在1小时左右,牛奶可以持续4小时。
以上是今天总结的关于锻炼后,需要喝什么才能补充身体所需水分的问题内容,如果想在锻炼后及时补充身体所需营养,请相信锻炼后可以喝牛奶,充分补充身体所需水分。