减肥误区一：运动不到位

由于运动不足，任何减肥效果都不会发生。 例如：做低头运动() (腹肌不再锻炼)、做利用惯性的运动)、不能起到锻炼肌肉的效果()、不收紧()、不能起到美臀的效果) )。 专家表示，做各项运动时，要掌握每一步的精髓，说明你想瘦哪里，瘦哪里。

减肥误区二：运动不合适

以细腹和细腰的减肥运动为例，即使仰卧起坐也几乎记不住效果。 特别是姿势不正确的话，就不能习惯脖子锻炼**肚子的肌肉。 我们试试这些瘦肚子和瘦腰的运动。 普拉提练习、板式运动、骑自行车等可以照顾全身肌肉的运动。

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减肥误区三：呼吸方法错误

做有氧运动的时候要进行均匀的呼吸，你真的知道什么时候吸气和吐气吗？ 为什么呼吸对减肥有很大的作用呢？ 我们运动的时候，如果呼吸方法不对，就会把胃的部分压在肚皮上，让肚子向外凸出。 这样的话，不仅不能缩小肚子，反而会越来越大。 所以你必须掌握正确的呼吸方法。

比如做板块运动的时候，躺着的时候同时吸气，上身向上弯曲的时候，慢慢吐气收腹，什么都不做的时候呼吸一次。 呼气的时候缩回肚子用这个方法是很难的动作，但是如果你坚持做下去的话马上就会看到效果。

减肥误区四：数量提升，质量不合格

很多人追求做运动的数量，却忽视了运动的质量。 同样的运动不需要重复50次以上。 并不是越做越少。 很多MM都会遇到这个减肥错误。 实际上，在做某项运动的时候，请认真完成每一个动作。 这样的话，即使每天做3组，一个组能做20次左右也足够了。